Tips för tillgänglighetsanpassad utomhusträning
Ett utegym ska vara en plats för alla – oavsett ålder, fysiska förutsättningar eller träningsvana. Med genomtänkt planering och rätt förutsättningar går det att skapa en inkluderande träningsmiljö där fler känner sig välkomna och kan träna på sina egna villkor.
Tillgänglighet handlar om mer än fysisk framkomlighet. Det ska vara möjligt att hitta till utegymmet, förstå hur det fungerar och använda utrustningen utifrån sina egna förutsättningar. Därför är det viktigt att ha tillgänglighet med som en naturlig del redan från start i planeringen.
Tydlighet skapar trygghet, en genomtänkt placering av redskap, bra kontraster, begripliga instruktioner och en logisk utformning av träningsytan kan göra stor skillnad för många olika användargrupper.
Nedan har vi samlat sju tips på vad du bör tänka på för att skapa ett mer tillgängligt och inkluderande utegym.
1. Platsen & hur man hittar till utegymmet
-
Placera gymmet så att det är enkelt att hitta från närliggande gångvägar och entréer.
-
Använd tydlig skyltning med god kontrast, läsbar text och begripliga symboler.
-
Skapa en logisk struktur som gör det lätt att förstå var olika redskap finns.
-
Tänk på hur personer med synnedsättning kan orientera sig, exempelvis genom tydliga ledstråk och konsekvent placering av utrustningen.
2. Lättillgänglighet – att ta sig fram på ett enkelt sätt
-
Välj ett fast, jämnt och halksäkert underlag som fungerar för olika typer av hjälpmedel.
-
Gör vägen fri från hinder såsom exempelvis lösa föremål och utskjutande delar som kan vara svåra att upptäcka med käpp.
-
Tänk på hur regn, löv, snö och is påverkar både framkomlighet och säkerhet.
3. Layout och placering – enkelt att orientera sig på utegymmet
-
Placera utrustningen på ett lättförståeligt sätt, med tydliga passager mellan dem.
-
Använd kontraster mellan redskap, mark och omgivning för att underlätta för personer med nedsatt syn.
-
Tydliga kontraster mellan träningsytor och gångstråk.
Läs mer om att och får tips runt att planera och anlägga utegym för offentlig miljö.
4. Varierad & tillgänglig träningsutrustning
-
Enkel viktjustering – välj utrustning där motstånd och vikter kan justeras på ett enkelt sätt. Det gör det lättare för personer med olika styrka och träningsvana att använda samma redskap utifrån sina egna förutsättningar.
-
Tänk på utformningen av handtag och grepp – greppvänliga handtag med genomtänkt storlek och form gör redskapen enklare att använda för fler, även för personer med nedsatt handstyrka eller begränsad handfunktion.
-
Utgå från målgruppen – för seniorer kan exempelvis en lutande bänkpress vara att föredra för att de ska slippa lägga sig ner i en liggande variant. På samma sätt är en sittande benpress ofta mer lättillgänglig än exempelvis en stående knäböj osv.
-
Ett brett utbud av träningsmaskiner – erbjud gärna flera typer av maskiner för att fler ska kunna hitta övningar som passar just dem.
Ta del av fler tips runt vad som är viktigt att tänka på för trygg och effektiv utomhusträning.
5. Tydliga instruktioner för att förenkla träningen
-
Använd korta, tydliga instruktioner med ett enkelt språk.
-
Kombinera text med pedagogiska illustrationer som visar hur övningen utförs.
-
Komplettera gärna med ljudbaserad information eller filmer med tal och textning.
6. Trygghet och möjlighet till återhämtning under träningen
-
Placera bänkar och viloplatser nära träningsytan, gärna med rygg- och armstöd.
-
Skapa möjlighet att pausa mellan övningarna utan att stå i vägen för andra.
-
Se till att underlaget är jämnt och att det finns stabila stöd där det är lämpligt.
7. Information på hemsidan – ge besökarna möjlighet att förbereda sig
Att kunna ta reda på hur ett utegym ser ut och fungerar innan besöket kan göra stor skillnad. Det skapar trygghet och gör det enklare för personer med olika funktionsnedsättningar att planera sitt besök utifrån sina egna behov.
-
Beskriv platsens utformning – visa hur utegymmet är placerat och hur gångvägarna går. Beskriv eventuella träd, nivåskillnader eller andra hinder som kan vara bra att känna till. Informera även om vilka underlag som finns på gångvägarna, runt och under själva träningsutrustningen för att göra det lättare att röra sig i området.
-
Presentera utrustningen och hur den används – lista maskiner och övrig utrustning på platsen och komplettera med tydliga beskrivningar av hur de används och ställs in.
-
Ge praktiska tips inför besöket – sådant som kan underlätta träningen. Att det exempelvis kan vara bra att ta med handskar under kallare dagar, ett sittunderlag eller en liten handduk för att torka av redskapen vid blött väder.
Mer inspiration runt planeringen av utegym