Utegymmet skapar ökad livskvalitet och möjligheter på vårdboendet Nattsländan
På vårdboendet Vardaga Nattsländan i Bunkeflostrand har man länge saknat ett lättillgängligt och anpassat gym för de boende. Idén om en plats där boende kan träna tillsammans med personal växte fram – enkelt, tryggt och med fokus på att stärka men också bevara de fysiska funktioner som finns kvar.
Stefan Möller, leg. sjukgymnast på Vardaga Nattsländan, började titta runt på olika alternativ som bäst kunde stödja de boendes behov. Slutligen föll valet på Omnigym, tack vare maskinernas funktionalitet och breda användbarhet.
Stefan upplever att samhällets bild av vårdboenden är att man som boende lätt blir passiv och begränsad i sina aktiviteter. Detta försöker man ändra på.
– De som bor här och deltar i våra aktiviteter varierar mellan åldrarna 37–90 år. Många är mitt i livet och då forskningen pekar åt att styrketräning är en del i att bibehålla och förbättra fysisk och psykiskt välbefinnande vill vi kunna erbjuda våra boende just detta, säger Stefan.
Stefan berättar att de boende kan behöva hjälp med tex. förflyttningar i samband med träningen, medan de klarar andra saker själva. Det finns de som använder rullstol men också de som klarar mycket på egen hand.
– Vi försöker hitta möjligheter och jobba utifrån dom förutsättningar som finns, fortsätter Stefan.
Om vårdhemmet Vardaga Nattsländan
Nattsländan består av fyra olika avdelningar och har 36 boende – en avdelning för personer med psykiatrisk funktionsnedsättning. Två avdelningar för personer med demens eller annan varaktig kognitiv sjukdom med mer omfattande behov. En avdelning för personer med diagnosen Huntingtons sjukdom och förvärvade hjärnskador. Personer i blandade åldrar.
Gemensamt för dem alla är att fysisk aktivitet spelar en central roll för att bibehålla styrka, balans och självständighet i vardagen.
Utegymmet utanför Vardagas vårdboende Nattsländan.
Ett utegym för alla – från nybörjare till träningsvana
Maskinerna från Omnigym valdes med stor omsorg, med fokus på att stärka de vardagliga rörelser som är viktiga i vardagen – från att resa sig upp från sittande och förbättra balansen till att klara dagliga aktiviteter.
– Det är viktigt att få känna att man klarar saker själv. För många finns en igenkänningsfaktor i de här maskinerna, från träning på inomhusgym tidigare i livet, vilket skapar både trygghet och motivation, berättar Stefan.
Maskinerna tillåter nästan bara att man gör den rörelse som det är tänkt, vilket gör det enkelt att utföra övningarna på rätt sätt. Den enkla motståndsjusteringen, i kombination med den låga startvikten, bidrar i sin tur till att även personer med stora funktionsnedsättningar kan komma igång. Samtidigt finns möjlighet till tyngre belastning för de som redan tränat tidigare.
Träning både i grupp och individuellt i utegymmet
Träningen sker både i grupp och individuellt. Gruppdynamiken bidrar till glädje, social samvaro och känslan av ”kan du, så kan jag!”.
Man har tidigare jobbat mycket med individuella träningspass, vilket ibland kan vara svårt med motivationen om träningen ska utföras hemma. Då är det i vissa fall bättre med ett miljöombyte, vilket Stefan upplever att man får när man går ut i trädgården, även om det är nära till boendet.
Att utegymmet ligger precis utanför dörren gör också att det varken behövs bilar eller extra personal för att ta sig dit. Det blir ett miljöombyte som ändå finns nära till hands, vilket sänker tröskeln till träningen och som kan göra stor skillnad.
Stefan Möller med två av de boende på Nattsländan, Bengt i sittande rodd och Susanne i benpressen.
Positiva fysiska och psykiska effekter – för både boende och personal
Reaktionerna från de boende har varit uteslutande positivt. En anledning till det positiva gensvaret är att de känner att de klarar av att använda maskinerna, oavsett tidigare kunskap. De som är lite mer inbitna i träningen kan lägga på lite och tycker att det är utmanande och roligt.
Maskinerna används mestadels i schemalagd träning, men de boende går också ut på egen hand när kapacitet och vilja finns vilken ger en ny rutin och en anledning att gå ut.
Ett stort plus med lättillgängligheten är att även personalen kan använda maskinerna på rasten – därmed blir utegymmet även en investering i deras hälsa.
Det är aldrig för sent att börja träna!
Det nya utegymmet har snabbt blivit en viktig del av vardagen på Nattsländan. Här handlar det inte om begränsningar, utan om möjligheter – varje dag.
– Det är aldrig för sent att börja träna, var man än är i livet. Och när man märker att man klarar av något själv – då växer man, avslutar Stefan.
Stefan Möller visar maskinen sittande dip.
Mer inspiration runt utegym
-
Träning för seniorer – forskningsprojektet Happy Senior
- Tips för att söka pengar till ett utegym – inspiration från IFK Munkfors
- Tryggare områden med utegym – skapa trygga mötesplatser