Träning för seniorer – utomhusgym ökar tillgängligheten
Fysisk aktivitet är viktig i alla åldrar, men ju äldre vi blir, desto viktigare blir det. Och ju äldre vi blir, desto viktigare blir det att styrketräna för att bibehålla muskelmassa och förebygga skador och fall. Här är placeringen av högsta vikt.
Ålder och inaktivitet har stor negativ inverkan på muskelmassa och styrka samt risken för skador och fall. Det är vår övertygelse är att styrketräning bör vara tillgänglig för alla åldersgrupper. Därför är vår utrustning utfromad för skonsam men effektiv träning för alla åldrar, även för äldre individer, med fokus på säkerhet och resultat i styrketräning med justerbara vikter. Vi erbjuder ett brett utbud av utrustning för utegym anpassade för seniorträning.
Vårt mål är att erbjuda äldre en möjlighet att engagera sig i kvalitativ styrketräning för att stärka skelettet och förbättra sin övergripande hälsa.
Placering viktigt för träningen för seniorer
Genom att placera utomhusträningsutrustningen i närheten av äldreboenden kan vi underlätta tillgången till träning för seniorer. Att ha ett gym i närheten av bostaden minskar avståndet och ökar sannolikheten för att äldre vuxna ska delta i fysisk aktivitet regelbundet. Det främjar också en känsla av gemenskap och samhörighet bland de boende när de delar upplevelsen av att träna tillsammans.
Genom att integrera utegym i närområdet för äldreboenden kan vi bidra till att främja en aktiv och hälsosam livsstil bland de boende och därigenom förbättra deras livskvalitet och välbefinnande. Det kan vara bra att tänka på exmepelvis:
- Vägen till utegymmet – underlag som gör det lätt för seniorer att ta sig fram, bänkar efter vägen för vid behov vila på vägen dit eller efter träningen.
- Platsen – känns det inbjudande? Finns det möjlighet för de äldre att exempelvis ta med sig fika och sitta ner vid bänkar och bord, och på det sättet bidra till ökade sociala kontakter?
- Närhet till kommunala färdmedel – för dem som har en lite längre sträcka, eller som inte klarar att gå så långt.
Förslag på utegym för seniorer.
Omnigym & forskning på träning för äldre
Vi är stolta över att ha varit en aktiv del av det spännande forskningsprojektet Happy Senior, ett samarbete mellan Linnéuniversitetet, Mörbylånga kommun och Omnigym. Projektet leddes av lektor Peter Pagels och universitetsadjunkt Thony Ragnarsson.
I projektet studerades effekterna av regelbunden styrketräning för personer över 65 år på ett utomhusgym. Syftet med studien var att förstå både de fysiska och mentala hälsoeffekterna av träningen för äldre vuxna. I webbinaret Happy Senior berättar de mer.