Mitä aktiivinen ikääntyminen tarkoittaa?
Aktiivinen ikääntyminen tarkoittaa mahdollisuutta elää terveenä, toimintakykyisenä ja osallisena yhteiskunnassa myös ikääntyessä. Tavoitteena on tukea fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia sekä auttaa ihmisiä säilyttämään itsenäisyytensä mahdollisimman pitkään.
Aktiivinen ikääntyminen kannustaa ikääntyneitä:
- liikkumaan säännöllisesti ja ylläpitämään fyysistä toimintakykyään
- asumaan turvallisesti ja itsenäisesti mahdollisimman pitkään
- tekemään terveyttä tukevia elämäntapavalintoja
- pitämään mielen virkeänä oppimisen ja uusien kokemusten avulla
- ylläpitämään sosiaalisia suhteita ja osallistumaan yhteisön toimintaan
Aktiivisen ikääntymisen hyödyt
Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kestävyyttä. Samalla se vähentää monien kroonisten sairauksien riskiä sekä tukee fyysistä ja henkistä hyvinvointia.
Hyvä toimintakyky mahdollistaa itsenäisen arjen, lisää turvallisuuden tunnetta ja vahvistaa itseluottamusta. Pitkällä aikavälillä aktiivinen elämäntapa voi myös vähentää terveydenhuollon palveluiden tarvetta ja parantaa elämänlaatua.
Ikäystävälliset kaupungit tukevat hyvinvointia
Suomessa ja muualla Euroopassa kaupungit ja kunnat kehittävät yhä enemmän ikäystävällisiä ympäristöjä, jotka tukevat aktiivista elämäntapaa. Tavoitteena on parantaa esteettömyyttä, liikkumismahdollisuuksia ja sosiaalista osallistumista.
”Tällaiset helposti saavutettavat ulkokuntosalit ja lähiliikuntapaikat ovat erittäin tärkeitä erityisesti ikääntyneiden toimintakyvyn ja hyvinvoinnin näkökulmasta. Seniorit arvostavat mahdollisuuksia liikkua helposti oman arkiympäristönsä lähellä, ja ulkona tapahtuva harjoittelu tuo fyysisten hyötyjen lisäksi myös iloa ja hyvinvointia mielelle.
Tutkimuksissa on osoitettu, että monipuolisella liikkumisella voidaan merkittävästi tukea arjessa selviytymistä sekä ehkäistä kaatumisia ja kaatumisvammoja.Tämän vuoksi helposti saavutettavat lähiliikuntapaikat ja liikkumisen kynnystä madaltavat tapahtumat ovat erittäin arvokkaita”,
Maarit Piirtola, kansanterveystieteen dosentti ja YAMK-lehtori, Laurea-ammattikorkeakoulu.
Miten julkinen ulkokuntosali-infrastruktuuri voi tukea aktiivista ikääntymistä
Väestön ikääntyessä kasvaa myös tarve ennaltaehkäiseville ratkaisuille, jotka tukevat terveyttä ja toimintakykyä. Julkiset ulkokuntosalit ovat yksi käytännöllinen tapa edistää aktiivista elämäntapaa kaikenikäisten keskuudessa.
Helppokäyttöiset ulkokuntosalilaitteet tarjoavat mahdollisuuden harjoitteluun omassa lähiympäristössä. Ne auttavat ylläpitämään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta sekä madaltavat kynnystä liikunnan aloittamiseen.
Ympäristöllä on merkittävä vaikutus ihmisten terveyskäyttäytymiseen. Kun liikuntamahdollisuudet ovat helposti saavutettavissa ja esteettömiä, niiden käyttö lisääntyy ja terveelliset elämäntavat juurtuvat osaksi arkea.
"On ollut ilo seurata nykyistä kehityssuuntaa, että ulkokuntosaleja alkaa olla yhä paremmin siellä, missä ihmiset asuvat. Tämä on tärkeää myös ikääntyneiden näkökulmasta, sillä helposti saavutettavat ja toimintaan houkuttavat liikuntapaikat tukevat aktiivista arkea. Jotta ulkokuntosalit palvelisivat mahdollisimman laajasti eri käyttäjäryhmiä, laitteiden täytyy olla helppokäyttöisiä ja myös ikäihmisille sopivia.
Moni ikäihminen tarvitsee fyysistä toimintakykyä kyetäkseen tekemään lumitöitä tai möyhimään puutarhassa. Isoäidit ja -isät tarvitsevat myös sosiaalista joustavuutta ja kestävyyttä, jota ulkokuntosaleilla saa usein ikään kuin sivutuotteena. Monet hyvät keskustelut olen käynyt ulkokuntosalia käyttävien kanssaihmisten kesken. Ulkokuntosali mahdollistaa vertaistuen käyttäjilleen, kun tuntemattoman kanssa syntyy puheyhteys. Monestihan silloin puhutaan sairauksista ja vammoistakin. Kaiken kaikkiaan ulkokuntosali lisää ikääntyneiden toimijuutta monin eri tavoin.
Suosittelen lämpimästi ulkokuntosaleja myös pimeinä ja kylminä vuodenaikoina. Pyyhe ja riittävästi vaatetta mukaan"
Arto Tiihonen, FT, liikuntasosiologi, erityisasiantuntija, Laurea-ammattikorkeakoulu.
Politiikasta käytännön tekoihin
Aktiivisen ikääntymisen edistäminen vaatii yhteistyötä päätöksenteon, kaupunkisuunnittelun ja paikallisten palveluiden välillä. Julkiset ulkokuntosalit ovat konkreettinen esimerkki ratkaisusta, joka tukee toimintakykyä ja tekee liikunnasta helposti saavutettavaa.
Monissa Euroopan kunnissa ulkokuntosaleja rakennetaan osaksi puistoja, virkistysalueita ja kaupunkikeskuksia. Näin liikuntamahdollisuudet tuodaan lähelle ihmisten arkea ja tuetaan samalla pitkän aikavälin kansanterveystavoitteita.
Global Strength Day 2026
Omnigymin vuosittainen Global Strength Day nosti vuonna 2026 esiin senioreiden voiman ja toimintakyvyn. Tapahtuman viesti oli selkeä: koskaan ei ole liian myöhäistä kehittää voimaa, itseluottamusta ja itsenäisyyttä.
Yhteistyössä Laurea-ammattikorkeakoulun fysioterapiaopiskelijoiden kanssa Omnigym järjesti Espoossa kaksi ohjattua ulkokuntosaliharjoitusta ikääntyneille osallistujille.
Harjoitukset toteutettiin Tapiolassa sijaitsevalla Tuulikinsillan Omnigymillä, joka sijaitsee Kauppakeskus AINOAn terassilla. Esteetön sijainti, tasainen alusta ja hyvät julkiset liikenneyhteydet tekevät kuntosalista helposti saavutettavan eri käyttäjäryhmille.
Kuntosalilla on kahdeksan Omnigymin laitetta:
- Yhdistelmälaite
- Jalkakyykky
- Soutulaite istuen
- Esteetön ylävetolaite
- Penkkipunnerrus
- Vinopenkkipunnerrus
- Hauislaite istuen
- Ojentajalaite istuen
Harjoitusten aikana osallistujat pääsivät kokeilemaan kaikkia laitteita, saivat ohjausta niiden käyttöön sekä henkilökohtaisen harjoitusohjelman omaa harjoitteluaan varten.
Global Strength Day järjestettiin samanaikaisesti myös useissa muissa maissa, kuten Singaporessa, Irlannissa, Ruotsissa, Virossa, Norjassa, Saksassa ja Liettuassa. Tapahtuma korosti yhteistä tavoitetta edistää voimaharjoittelua ja aktiivista elämäntapaa kaikenikäisille.