När befolkningen blir äldre ökar behovet av lösningar som stödjer hälsa, självständighet och livskvalitet genom hela livet. I den här artikeln tittar vi närmare på hur utomhusgym kan bidra till aktivt åldrande och hur kommuner kan stärka folkhälsan genom att skapa mer inkluderande och aktiva utemiljöer.
Vad är aktivt åldrande?
Aktivt åldrande innebär att hjälpa människor att hålla sig friska, aktiva och trygga när de blir äldre. Detta tillvägagångssätt bidrar till att upprätthålla fysiskt och psykiskt välbefinnande bland äldre vuxna och stöder deras oberoende.
Aktivt åldrande uppmuntrar äldre vuxna att:
- Hålla sig fysiskt aktiva genom träning
- leva självständigt och tryggt så länge som möjligt
- Ha hälsosamma levnadsvanor och använda förebyggande hälsovård
- Stödja kognitiv hälsa genom lärande och mental stimulans
- Upprätthålla starka sociala kontakter och samhällsengagemang
Fördelarna med ett aktivt åldrande
Regelbunden fysisk aktivitet spelar en viktig roll för att stödja styrka, rörlighet, flexibilitet och balans senare i livet. Ett aktivt åldrande är förknippat med en minskad risk för kroniska sjukdomar och bidrar till förbättrad funktionsförmåga och allmänt välbefinnande.
En aktiv livsstil hjälper dessutom äldre att bevara sin självständighet och fortsätta med vardagliga aktiviteter på ett säkert och tryggt sätt. Detta förbättrar livskvaliteten, stärker självkänslan och bidrar till att minska de långsiktiga kraven på hälso- och sjukvårdstjänster.
Åldersvänliga städer och aktiva samhällen
I hela Europa, inklusive Finland, utvecklar regeringar och kommuner i allt högre grad åldersvänliga städer och program för välbefinnande som främjar ett hälsosamt och aktivt åldrande. Dessa initiativ fokuserar på att förbättra tillgängligheten, rörligheten och det sociala deltagandet.
"Tillgängliga utomhusgym och närliggande motionsanläggningar är mycket viktiga, särskilt med tanke på äldre personers funktionsförmåga och välbefinnande. Seniorer värdesätter möjligheter att ägna sig åt fysisk aktivitet i närheten av sin vardagsmiljö, och träning utomhus ger inte bara fysiska hälsofördelar utan ökar också det psykiska välbefinnandet och njutningen.
Forskning har visat att varierad och regelbunden fysisk aktivitet kan vara ett viktigt stöd för ett självständigt dagligt liv och bidra till att förebygga fall och fallrelaterade skador. Därför är det oerhört värdefullt med lättillgängliga motionsanläggningar i närområdet och evenemang som sänker tröskeln för att delta i fysisk aktivitet."
– Maarit Piirtola, adjungerad professor i folkhälsa och universitetslektor (masternivå), Laurea University of Applied Sciences.
Hur infrastruktur för offentliga utomhusgym kan stödja ett aktivt åldrande
Den åldrande befolkningen sätter allt större press på sjukvårdssystemen och städernas infrastruktur. Som svar på detta finns det ett växande fokus på förebyggande, samhällsbaserade metoder som främjar hälsa och funktionell förmåga i varje skede av livet.
Integreringen av offentliga utomhusgym är ett effektivt sätt att skapa aktiva miljöer som sänker trösklarna för olika målgrupper. Lättanvända utegym ger lättillgängliga möjligheter till fysisk aktivitet i vardagliga miljöer och bidrar till att bibehålla styrka, balans och rörlighet bland äldre vuxna.
Miljöförhållanden och byggda miljöer spelar en viktig roll när det gäller att forma hälsobeteenden och det allmänna välbefinnandet. Tillgängliga och väl utformade offentliga utrymmen kan därför uppmuntra till regelbunden fysisk aktivitet och bidra till ett hälsosammare åldrande.
"Jag tycker att det är uppmuntrande att se den nuvarande utvecklingstrenden där utomhusgym i allt högre grad placeras närmare där människor bor. Detta är också viktigt ur ett äldreperspektiv, eftersom lättillgängliga och aktivitetsinbjudande träningsanläggningar bidrar till en aktiv vardag.
För att utomhusgymmen ska kunna betjäna så många olika användargrupper som möjligt måste utrustningen vara lätt att använda och även lämplig för äldre människor."
– Arto Tiihonen, PhD, idrottssociolog, Senior Specialist, Laurea University of Applied Sciences.
Från policy till praktik
Strategier för ett aktivt åldrande bygger på en kombination av folkhälsopolitik, stadsplanering och infrastruktur på samhällsnivå. Offentliga utomhusgym utgör en praktisk komponent i detta bredare ramverk och bidrar till funktionellt oberoende och inkluderande tillgång till fysisk aktivitet.
I flera europeiska kommuner har utomhusgym integrerats i parker och rekreationsområden som en del av bredare strategier för hälsofrämjande och ett aktivt liv, vilket stöder långsiktiga folkhälsomål. I allt större utsträckning installeras också utomhusgym i stadskärnor och på andra lättillgängliga platser, vilket gör att möjligheterna till fysisk aktivitet kommer närmare människors vardagsmiljöer.
Global Strength Day 2026
Global Strength Day är ett årligt evenemang som uppmärksammas av Omnigym. 2026 låg fokus på seniorstyrka och betonade att det aldrig är för sent att bygga upp fysisk styrka, självförtroende och självständighet.
I samarbete med fysioterapeutstudenter från Laurea University of Applied Sciences (LaureaLiike) bjöd Omnigym in äldre vuxna att delta i två guidade träningspass utomhus på Omnigyms utomhusgym i Esbo i södra Finland.
Ett av utomhusgymmen, Tuulikinsilta Omnigym, ligger på terrassen till köpcentret AINOA i Hagalund, intill ett bostadshus. Platsen har en plan betongyta med flera ingångar, vilket gör den lätt att nå och mycket lättillgänglig. Det finns också goda förbindelser med kollektivtrafiken, vilket gör det enkelt för deltagarna att ta sig dit.
Tuulikinsilta Omnigym är utrustat med åtta Omnigym-redskap för utomhusträning, bland annat:
- Knäböj
- Sittande rodd
- Bänkpress
- Lutande bänkpresss
- Hinderfri ryggdrag
- Sittande bicepscurl
- Sittande tricepspress
- Corerack
Under det guidade träningspasset utomhus fick deltagarna möjlighet att prova all utrustning och ge feedback på sina upplevelser. Deltagarna fick också med sig ett personligt träningsprogram som stöd för deras fortsatta träning.
Global Strength Day 2026 hölls också samtidigt på Omnigyms utomhusgym i flera länder, bland annat Singapore, Irland, Sverige, Estland, Norge, Tyskland och Litauen, vilket understryker det gemensamma engagemanget för att främja styrketräning.