Toivotamme sinut lämpimästi tervetulleeksi osallistumaan perjantaina 24. toukokuuta järjestettävään Global Strength Day-päivään. Päivän tarkoituksena on muistuttaa ihmisiä ympäri Eurooppaa voimaharjoittelun tärkeydestä ja tehdä paikalliset ulkokuntosalit tutuiksi.
Puhuttaessa liikunnasta ja sen tärkeydestä, ei useinkaan korosteta, kuinka olennaista juuri voimaharjoittelun tekeminen on. Esimerkiksi senioreille se on yksi tärkeimmistä liikuntamuodoista. Valitettavasti kuitenkin vain 15 % yli 65-vuotiaista täyttää lihaskuntosuositukset.
Ikääntymiseen liittyvä lihaskato vaikuttaa merkittävästi senioreiden kykyyn suoriutua päivittäisistä askareista ja itsestä huolehtimiseen. Esimerkiksi suurin osa eroista siinä, kuinka nopeasti ikääntyneet ihmiset kävelevät, liittyy jalkojen voimaan. Säännöllinen voimaharjoittelu hidastaa lihaskatoa ja antaa ikääntyneille mahdollisuuden pärjätä pidempään itsekseen. Lihaskuntoharjoittelu vähentää myös osteoporoosin ja kaatumisten riskiä, sillä voimaharjoittelu vahvistaa luita ja lisää mineraalitiheyttä. Hyödyn saamiseksi harjoittelun tulisi olla progressiivista.
KOMMENTIT